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You'll never walk alone!

魔界一のスプププリンターを目指して日々精進!

汚名返上

本日おやすみ。 今日は前々から計画していたオニパンライド 相手は予告通り 立ちゴケマイスター改め雨男www あめお君( ´艸`) それにセノーの3人で! 2人は寒い間は全く乗ってないので今日はゆっくり 家を出てセノーとの合流場所まで 空はどんより…流石です…

大丈夫?

明日は久しぶりにゆっくりサイクリング( ´艸`) しかし天気もつのかな(´・ω・`) 相手は僕の知る限りかなりの雨男

FTP計測~御所峠~

本日昼勤務3日目 パワーメーターを導入して二ヶ月ほど経過 途中故障で修理に出してる間は練習のやり方が全く分からなくなるほどの既に依存症( ´艸`) 返ってきて1週間パワトレ再開して今日はFTP計測! 僕の名トレーナー ハルさんからアドバイス頂いていたし…

登り方

本日昼勤務2日目 天気も回復したので朝練へ出撃! セノーにまたもや振られましたが( ´艸`) どこに行こうか迷いつつやはり弱点克服の為登りメインのコース取り 先週ヒデさんと行ったもみの木を目指して ここはアップダウンが多く斜度はほぼ8~10% ひとつの坂…

家族遠足

本日おやすみ。 魔界の朝練へ 今日は処刑場? 霧が凄くて50m先が見えん… この濃霧なのに 沢山の魔界人 みぃすけさん、ブラデビさん、岩王さん、ハルさんにフクちゃん、DAI君とTAI君と大人数( ´艸`) コースは処刑場+三弾坂の地獄コース アップを終わらせて…

2人魔界

本日夜勤1日目終了。 仕事終わって携帯を見るとヒデさんからお誘いメール(≧∇≦) 時間が合う時はヒデさんのお誘いは100%YESマン笑 今日は佐賀関まで行こうと決めて出発! 平地メインですが油断すると一瞬で千切れちゃうので後ろでも休めない… 海岸線を行くつ…

入園式

本日おやすみ 今日は下の子の幼稚園の入園式 同時に上の子は始業式。上の子は2年生なので勝手に学校へ笑 1年生の時に仲良くなった友達とまた同じクラスで喜んでました(^^)/ 問題は右のお姫様www まあワガママでして時に4つ離れた兄貴を泣かすほど\(^^)/ …

ジテツウ

本日朝勤務最終日 明日休みだけど雨だし娘の入園式 火曜も雨だし奥様とご予定有り なので外で乗れるのは今日しかない!ってことでジテツウ(ง •ૅ౪•᷄)ว 今日は何故かかなり早く出撃! 霧のせいもあって真っ暗… 僕が通勤で使う道は街灯がろくにない… なのにトラ…

おかえり

本日朝勤務1日目 休憩に上がるとLINEが1通 ロッポの店長さんからでした 僕が待ちに待った連絡でした! 3月末のジテツウの帰りに パワーメーターのガーミンベクター 通常は これが 折れたこの中に通信ケーブルが入っており破損\(^^)/ ショップに相談して…

バビューン

本日おやすみ 今日は久しぶりのセノーと セノー+同級生のY君とサイクリング セノーとY君は原尻の滝が目的地 僕は門限アリなので途中まで一緒に(^^) 身長180cmとでかいY君 貰い物のCAAD8 全くサイズが合ってない まだ学生で金銭的に自分の自転車とはなか…

いわゆるサボり

本日昼勤務2日目 前日の魔界練後全く回復できず 加えてダイエット中の為仕事中も立ちくらみが半端ない… 久しぶりに皆で走れてテンション上げすぎたのか体へのダメージは恐ろしいものでした(><) 加えてただいま会社は年次のメンテナンスで一ヶ月ほど三交替…

登る、登る!

本日昼勤務1日目。 魔界の朝練へ 僕の日課のゴミ出しをしていると土手にハルさん(^^) 2人で土手をおしゃクソしつつアップ 今日は大人数! ノジさん、軍曹さん、NJさんと岩王さん、ロタさんとハルさんに僕の7人 今日は尾津留から鉄塔という地獄のコース…そし…

魔界スライド

本日はジテツウ。 久しぶりの早朝 一日完全休息日だったので足は軽い! が朝は何だか上がらない…まあパワー見ながらぼちぼちやってると尾津留付近でハルさんとスライド(^^) 早速次のレースの特訓中のよう ホントにスライドだけだったのですがやはり魔界メン…

最後の

本日有休貰っておやすみ。 息子の1年生最後のサッカーの大会 一つ前の大会では優勝! 今回は連覇を目指して(ง •ૅ౪•᷄)ว 会場に着いてチームメイトの確認 今回は同じ幼稚園の子達とは別々… 長年一緒にいただけに息もピッタリなメンバーばかりだったので残念… …

車でプラプラ

本日おやすみ。 昨日は会社の同期の飲み会! 普段は言えない事でも同期なら気兼ねなく言える(^^) 普段ほとんど飲まないお酒も入り騒ぎ倒し(ง •ૅ౪•᷄)ว そんな今日は久しぶりに二日酔い… 頭が痛い(><) 朝息子のサッカーに行こうと思ったら今日はお昼から奥様…

sasaYell

詳しくはこちらで確認お願いします! http://liar6969.hatenablog.com/entry/2017/03/15/232129

お目覚め

本日おやすみ。 夜勤の間はFTP向上大作戦決行! 長時間一定出力を維持するならローラーがベストなので色々調べて自分にあったものをチョイス 様々なインターバルをしてますが最近はちょっとだけ時間があったら外で走るよりローラーを選んでます( ´艸`) そん…

正解を探して

本日夜勤の1日目 出撃前に息子の学校へ 今日は音楽集会らしく1年生が発表するので見に行きました(✽´ཫ`✽) 終わって着替えて出撃! こっちゃんさんとライド 外で走るのが久しぶりのこっちゃんさん 尾津留をゆっくり 昨日いじったサドル 実走だとやっぱり高い…

どれが正解?

本日おやすみ。 昨日は会社の送別会で朝起きたら胃が痛い… 天気も良く外で練習したかったけど気付けば二度寝\(^^)/ 午前中は皆で買い物に行き今後の練習用の補給食を大量get! 昼メシを食べて固定ローラー開始! 今日は3+2インターバル 3分FTPの80~90% 2…

うひょぉぉぉぉぁぉ٩(ˊᗜˋ*)و

水天で豪勢に(^^) 頼んだのは息子です 僕は緑とか朱の皿ばかりです( ノД`)

魔界@処刑場

本日おやすみ。 久しぶりに魔界練に参加 今日はハルさんにお久しぶりのミッチーさんと初めましてのエトジュンさん、完全復活したフクちゃんの5人 来週と再来週にレースを控えた3人 今日は旧コースを1時間半 パワーメーターを入れて初の魔界 メンバーは僕よ…

パワー%FTP

本日昼勤務4日目。 今日はFTP計測とかではなくお外へ出撃 今日のメニューは僕の弱点である長時間同じペースで走ること。 ゆっくりでは意味ないのでパワーゾーンで乳酸しきい値L4領域のトレーニング このゾーンから乳酸が貯まり出して長時間維持するのがキツ…

峠で測ってみた

本日昼勤務2日目。 昨日ローラーでFTP計測したので今日は外で計測 向かうは御所峠 ここはノンストップで20分走れるのでFTP計測にぴったり ハルさんに教えてもらったスタート地点からスタート! 昨日コーガン式だとアップや5分全力走などありましたが今日は…

第1回FTP計測

本日昼勤1日目。 昨日導入したパワーメーター 早速FTP計測してみました! 固定ローラーでいわゆるコーガン式 20分アップ 5分全力 10分ペース走 これが本番20分全力 10分ペース走 というメニュー 書くだけだとまあキツそうかなくらいのメニューですが正直最…

我が家にパワメがやって来た

本日おやすみ。 インフルエンザから復帰後2週間ぶりの練習 先日、ショップよりいよいよパワーメーターが入荷したと連絡がありパワーメーターの先生ことハルさんからまずはFTP計測と教えてもらったので計測に向いてる御所峠の下見に。 行ったのはよかったの…

瞳の奥

本日夜勤1日目終了。 インフルエンザから完治して久しぶりの仕事。バタバタしてあっという間におしまい。 326でおはぎを購入して亀川エイドへ 部屋に着いたら静か… 寝てるかと思いそ〜っと覗くとゴムトレーニングしてました笑 コーヒーと何やら不思議な皿に…

病み上がり

木曜日にインフルエンザA型発症 自転車を始めてめっきり病気をしなくなったものの一週間前に息子がかかり、四日前に娘も…次は僕だと確信してました( ノД`) 薬をグイッと吸い込んで目覚めると熱も下がり快復へ(^^) しかしインフルエンザは熱が下がってもまだ…

ピースキーパー

只今家庭治安が悪化しております。 原因は僕… 毎日気が気じゃなくって正直仕事も上の空 こんなテンションでは自転車という気にもなれずというかむしろ行く勇気はない バトルになるほどコチラに武器は無くサレンダーで和平交渉 久しぶりでかなり凹んでます… …

後輪に降臨

本日おやすみ。 今日は久しぶりに魔界練 軍曹さん、NJさんと岩王さんにハルさんと僕の5人 九チャレが近いので佐野処刑場+三段坂を5周 聞くだけでもう逃げたくなるコースと周回数… 高強度でのトレーニングはほとんどしてない為、初めからキツイ( *_* ) 早…

vivosmart HR J

本日おやすみ。 息子はやはりインフルエンザでした… 只今奥様と次はどっちだとビビってます( ノД`) まぁまだ元気なんでちょっと自転車乗りっぽい感じで笑 先日購入したvivosmart HR J vívosmart® HR J | スポーツ・アウトドア | 製品 | Garmin | Japan | Home…

ヒデさんと

本日夜勤2日目終了。 ヒデさんと久しぶりに走ってきました(^^) 最近はランニングの強化中のヒデさん 昨日もハードな練習をしていました|゚Д゚))) 僕は寒さに負けて1週間程ハム太郎… 久しぶりの実走だったのでゆっくり尾津留~鉄塔コースへ 終始おしゃクソ( ´…

ついでがメイン

本日おやすみ。 しかし生憎の雨。しかも日曜日\(^^)/ 家族への大サービスdayの為、罪滅ぼしに前日30分インターバル 今日は雨の中別府へ出発! 別府大分毎日マラソンの観戦です スタートする頃には雨も上がりナイスタイミング(≧∇≦) スタート地点は多そうな…

鬼はそと♪

本日朝勤務3日目。 今日は2月3日 節分ですね(^O^) ウチでは スタンダードなお面と スクリームのお面(✽´ཫ`✽) ウチの子はこれが一番効果あります笑 上の子はさすがに1年生ということもあり、もう僕がやってると気付いているんですが下の子はまだこれが来ると…

性格

本日もおやすみ。 朝寒くてダラダラしてたら外に出る勇気がなくなりゴロゴロ\(^^)/ こんなんではダメだ!と思いローラーをセッチング 1時間インターバルの動画を見ながら開始! しかし、今日は全く集中力無し… 続けてもコレでは全く練習にならんので30分…

うろちょろ

本日有休でおやすみ。 まずは土曜日のはなし。 サドルの位置でペダリングにどんな変化があるのか気になってたのでとりあえず少し前へ そのまま佐賀関の道の駅まで 前に出して高さも少しだけ上げてみた そして昨日ローラーをしてる時に更にサドルを前に 土曜…

セッカクココマデキタンダカラ

本日おやすみ。 昨夜どこにいこうかなーと何も考えずにFacebookに投稿 するとLINEでお誘いが 白黒さんでした(≧∇≦) 白黒さんもおやすみのようでオニパンに行く予定らしいのでお供する事に 朝準備して出撃! 朝は車も多いし信号にやたら引っかかる… ギリギリに…

W練

本日夜勤3日目終了。 寒すぎて帰ってすぐ就寝。 夕方起きて息子のサッカーの練習の為に送迎。 ついでに自転車載せて僕も久しぶりに外で練習(^^) 時間は1時間しかないので尾津留へ 1本分の時間しかないので久しぶりにタイム計測! 久しぶりの実走にしてはハ…

もうダメなんです

本日夜勤2日目終了 今日こそはと意気込んで帰ったものの寒すぎて着替えることなくお風呂へ… もういつから外で走ってないのだろう… お風呂上り慣れた手つきで ホイールを換えて固定ローラーにセット! 今から寝て夕方やります(ง •ૅ౪•᷄)ว たぶん…笑

ローラー

来る日も来る日もひたすらひたすらローラー インターバルにペース走。 飽きやすい性格ですが我慢我慢(ง •ૅ౪•᷄)ว インターバルしてるとだんだん集中力無くなってくるので今日から ダブルです(≧∇≦) ただこれだと見にくい… ちょっと棚でも用意するかな~ Garmin…

明けてますね

明けて10日も経ってますね… おめでとうございます( ´艸`) 今年も拙いブログですがどうぞよろしくお願いします(ง •ૅ౪•᷄)ว 正月はツール・ド・暴食(✽´ཫ`✽) 第何ステージまであったか記憶してませんが全てのステージで敢闘賞並の働きで弛んでるお腹… なのに寒…

走り納めでしょうね

本日おやすみ。 HIROさんからお誘い頂きフッチーさんと3人で走り納め 佐賀関~海星館~臼杵でランチ~尾津留のコース 朝7時に集合してクッソ寒い中出発! 40mを爆走するHIROさん 佐賀関の道の駅で休憩 海星館までの激坂もクリアしたんですが 生憎の休館日… …

鉄塔走り納め

本日昼勤務4日目。 今日はセノーと昨日と同じ尾津留~ゾンコランコース ペース配分が絶望的なセノー(^o^)/ 尾津留はいつもより遅く登っていざゾンコランへ! おNEWなLOOKをゲットしたセノー プラシーボですがとても勢いがあります 夏に行った時は途中リタイ…

病み上がり

気付けば一週間以上も更新してない… 先週は週末家族でクリスマスパーティーしたり子供のサッカー大会で初優勝を応援したり 風邪引いてくたばっておりました(´・ω・`) 本日昼勤務3日目。 風邪も良くなり練習再開! 最近は尾津留~ゾンコランの山岳コース 家から…

パーティー三昧

本日有休でおやすみ。 魔界の朝練。 久しぶりの招集!とりあえずかなり寒い(><) 昨日より暖かいかと思いきやガーミンの温度計は僕のが1℃でだいちゃん含め魔界メンバー3人では-3℃… 所々凍ってます笑 今日は処刑場でだいちゃん&フクちゃんの提案で100キロw…

やゔぁい

本日朝勤務1日目。 終了後ショップへ直行! 目的はコレ( ´艸`) 本日よりLAKEシューズの試し履きがショップ出来ます! 期間中、ハイエンドモデルの熱成形もし放題(✽´ཫ`✽) まずはミドルグレード これも十分過ぎる履き心地٩(ˊᗜˋ*)و 正直これで決まりくらい思…

キツ楽しい

本日おやすみ。 今日はヒデさんと8810にくどしょー君の4人でキツ楽しいライド! まずは犬飼を目指してヒデさんとくどしょーの3人で10号線。 追い風でスイスイ( ´艸`) 8810と合流して道の駅おおのを目指してグリーンロードから アップダウンの激しいコースで…

買いました!

僕のじゃ無いですけどwww 詳しくは納車してから報告致します(✽´ཫ`✽)

冬なのに

本日夜勤1日目終了。 普段なら疲れてるので自転車は乗らないんですが今日は乗る理由が! まずはおNEWな手袋とシューズカバー こんだけ寒ければ役に立つはず( ´艸`) そして最大のお目当ての為にショップへ 9時に出撃! 時間に余裕があるので久しぶりに銭瓶…

お散歩

本日おやすみ。 ゆっくり準備してショップへ出撃! 今日はおそろしい程の強風(><)しかも進行方向は向かい風… 久しぶりでパワーなさそうだしホントに向かい風は嫌いなので明野を登ってショートカット( ´艸`) 開店時間ピッタリに着いて店長さんとおしゃクソ…

傷跡

昨日のレースでパンク… 改めて見るとすごいキズ(´・ω・`) 今日は休息日。 とりあえずタイヤの交換。 予備の新品はないので以前使っていたものを コンチネンタルのグランプリ。 今までそんなに苦戦したことなかったですが今回は全く入らない… 15分格闘して装着…