You'll never walk alone!

魔界一のスプププリンターを目指して日々精進!

HSR九州 サイクルロードレース

本日有給貰っておやすみ。 熊本県のHSRで行われたサイクルロードレースに参加してきました。 今まで大銀の4時間耐久しかレースには出たことはなくいつか出たいと思っていたレースだったのでよく練習もしたしやる気マンマン(ง •ૅ౪•᷄)ว しかし天気は生憎すぎ…

仕上げ

本日昼勤務3日目 昨日は自転車をピカピカに(^^) 適当な自分にしてはとてもキレイにすることが出来た( ´艸`) 昨日はまさかの快晴|゚Д゚))) 天気予報でも今朝も大丈夫そうだったので朝練しようと早起きしたら路面がウエット… 昨日洗ったばかりで汚したくないの…

3倍の速さ

本日おやすみ 昨夜魔界練のお誘いがあり当然参加 昨晩奥様とデートでたらふく食べて朝起きたらお腹痛いのでトイレに駆け込み放出! した後も微妙に痛い… 体重もかなりの増量(´・ω・`) 不安を残しつつ練習場所の処刑場へ 今日はHSRと県大の選考会対策でいつも…

9年

昨日は夜勤明けの休み。 久しぶりに奥様とデート 6月は結婚記念日なのでお互い時間が合ったので2人でディナーへ ホ・オポノポノ めっちゃ言いにくいお店笑 かなり本格的なイタリアン なのに食べ飲み放題(^O^) 味もなかなかでした( ´艸`) 奥様と久しぶりにゆ…

Bontrager Velocis Road Shoe

本日おやすみ。 昨日の仕事終わりにショップへ行ってNEWシューズを購入(ง •ૅ౪•᷄)ว Bontrager Velocis Road Shoe ミドルグレードの物ですがアホみたいに軽い! クリート無し まあ今まで使ってたSIDI KAOSが重たかったのですが… 大分年季入ってます… KAOSは完…

お迎え(はあと)www

本日朝勤務2日目 朝勤務は自転車に乗る時間がなかなかないので土日は出来るだけジテツウ 朝はホントに上がらない… ほぼ同じ時間に行われる魔界ではしっかりやれるのに(´・ω・`) やはり仲間の力は大きいですね(≧∇≦) 行きは頑張らないようにしつつペダリングを意…

処刑場散歩

本日昼勤務一日目 今日は1人処刑場へ 6月末のHSR九州サイクルロードレースに参戦予定なので練習コース模索の為 ストラーバでは1周2.3㌔ 14mアップとど平坦 ノンストップで走るならやはり処刑場だと思うのであちこちうろちょろε=┏(・ω・)┛ 処刑場はコースの特…

銭瓶峠

本日おやすみ。 この夜勤は疲れが抜けずなかなかキツかった(><)なので昨日は帰って寝ることに専念して疲れを癒す 今日は久しぶりに銭瓶峠でタイムアタック! セノーも一緒( ´艸`) 「今日乗るんなら一緒に行ってやっても良いぞ」とかなり上から来てましたw…

絶の不調

本日夜勤2日目終了 セノーと御所峠へ 誘った手前断れない… 超眠い(´・ω・`) そして仕事の疲れががが シューズを履いてすぐ分かるむくみ… 回して分かるダメな感じ( ノД`) 御所へ向かう途中も上げてみるけどダメダメ 峠に入った途端に油断していたとはいえセノー…

回復走

本日より夜勤 朝スッキリ目覚める事が出来たので朝練へ といっても今日はリカバリー 前日の魔界練でのTSSは三時間ちょっとで272 今までの統計だとTSS250を超えると翌日動けない…というか満足しちゃって休んじゃう 今日は迷うことなく出撃! 疲れのテストも含…

フルコース

本日おやすみ。 昨日はあまりの疲れに家族で9時には就寝 今朝は魔界練! 集合場所に着くと続々集まるメンバー の中に…昨日のレースで落車されたお2人の姿が 元気そうで安心しましたが…流石です笑 今日は御所峠~処刑場というコース 昨日何もしてないのにもの…

本日の主役

本日も有休でおやすみ。 今日は息子の運動会! 親父の仕事と言えば場所取り(ง •ૅ౪•᷄)ว 出遅れた… 既に100人近くおる… 諦めかけましたが何とかというか結構余裕でいい場所取れました( ´艸`) 去年と違って快晴! 息子の晴れ舞台 楽しそうで何より(✽´ཫ`✽) お昼…

LSD

今日は有休でおやすみ。 明日は息子の運動会なので今日は長い距離乗りたいなと思っていたのでLSD ペースもゆっくりなるべく長くなるように敢えて回り道をしたり まずは海星館 景色は最高! 気分もかなり上がってきて更に佐賀関の海岸線は追い風(≧∇≦) 臼杵…

克服練

本日おやすみ。 日曜の魔界練でのグリーンロード パンクして焦ったり色んな事考えてて集中力0… 普段なら付いていくとこも見送り苦手というのを通り越してかなりダメダメ( *_* ) 長い登りなら遅いなりに処理できるようには多少なりましたが一息+の登りは…

BORA one50

本日昼勤務4日目 早朝起きて回復走のつもりで1度5時に目が覚めるもそのまま二度寝… 次起きたのは7時 軽く1時間程度乗ろうと思っていたけどこの時点でやる気なくなる この辺が僕の弱い所です(><) パワーメーターを入れて三ヶ月 TSSが200を超えるようなトレ…

早くも更新

本日昼勤務三日目 今日も魔界の朝練。 土手を集合場所まで行く間で感じる足のズッシリ感…今日はきつくなりそう( ノД`) 6時半に白滝橋のファミリーマートに集合。続々魔界人が集まるなか今日は特別ゲストにNMRさん、teraさんにやまちゃん参加 これにいつもの…

過去最強?

本日昼勤務2日目 久しぶりに超早起きして魔界練へ! 来週SPA直入で行われるレースの為に処刑場ショートコースで周回 メニューがとりあえず過去最強 1周1.6㌔を10周回。これを2セット( ノД`) メンバーも過去最強というか過去最大の参加者|゚Д゚))) ブラデビさん…

おでいと

本日おやすみ。 昨日は自転車に全て費やしたので今日は家族サービスday といっても息子は学校、娘も幼稚園なので奥様とデート 娘が産まれてから二人になる事はほぼ無かったので久しぶり(✽´ཫ`✽) 奥様のリクエストで漫画喫茶へ 自転車を始める前はかなりゲーマ…

四辻deハンガーノック

誰かのブログのタイトルにあった気がしますが笑 今日は職場の皆で四辻へ 大分市組のこっちゃんさんとセノーと待ち合わせ LOOK2台にCOLNAGO1台 四辻は河原内から 戸次で8810と合流 LOOK2台にCOLNAGO2台 ここからえっちらおっちらひたすら登る 途中8810のアタ…

久しぶり

本日夜勤三日目終了。 今日はかなり久しぶりに8810とセノーと 今日まで仕事の僕とセノー 昼までの門限の8810 近場を走ろうということで 鉄塔へ! 8810と走ると悪い癖… 楽しくて上げてしまう( ´艸`) 1番キツい17%の登りでアタック! 今日は恐ろしいほど調子…

やっとこさ

本日おやすみ GWは3日から仕事だったので今日が唯一の家族サービスday GWに入って何故かモチベが下がってしまい自転車の練習もおやすみしてました… 明日から気合い入れ直します(*'Д')ゞ そんな今日はみんなの希望でラーメン博へ行ってきました! とにかく多…

グルメライド

本日夜勤明けの休み 天気はいいし今日はサイクリング日和 約半年ぶりのニシさんとセノーと 今日は佐賀関から臼杵へ向かいご飯を食べてニシさんを送って帰るという行程 今日も向かい風が強そうなので海岸線はやめてもみの木から臼杵を目指します 久しぶりのニ…

九六位

本日夜勤2日目終了 セノーと少しだけ走ろうと思って帰宅 するとセノーから 「今日は2人じゃつまんないよ笑」的な事を言われたので…( ´艸`) 魔界練で別大からコチラに帰ってきてるくらいだろうと思いヒデさんにお誘いメール そしてこっちゃんさんもお誘い(^^…

追い風

本日夜勤1日目。 1人で出撃! 向かう先は決めずに家を出ると結構な風 今日は追い風になる所へ行こうと10号を野津方面へ 追い風気持ちいい(✽´ཫ`✽) 今日はパワーメーターを見ないようにしてたんですが1人だとついつい気にしてしまい気付けば結構頑張ってしま…

3人目

本日おやすみ。 なのに雨… 最近右足の膝裏の筋肉がかなりの違和感。正直痛い(><) なのでせっかく朝準備したローラーも出来そうにない 決してFTP上がったおかげでローラー練もっとキツくなるからやりたくない訳ではありませんよwww そんな今日は奥様のお供 …

汚名返上

本日おやすみ。 今日は前々から計画していたオニパンライド 相手は予告通り 立ちゴケマイスター改め雨男www あめお君( ´艸`) それにセノーの3人で! 2人は寒い間は全く乗ってないので今日はゆっくり 家を出てセノーとの合流場所まで 空はどんより…流石です…

大丈夫?

明日は久しぶりにゆっくりサイクリング( ´艸`) しかし天気もつのかな(´・ω・`) 相手は僕の知る限りかなりの雨男

FTP計測~御所峠~

本日昼勤務3日目 パワーメーターを導入して二ヶ月ほど経過 途中故障で修理に出してる間は練習のやり方が全く分からなくなるほどの既に依存症( ´艸`) 返ってきて1週間パワトレ再開して今日はFTP計測! 僕の名トレーナー ハルさんからアドバイス頂いていたし…

登り方

本日昼勤務2日目 天気も回復したので朝練へ出撃! セノーにまたもや振られましたが( ´艸`) どこに行こうか迷いつつやはり弱点克服の為登りメインのコース取り 先週ヒデさんと行ったもみの木を目指して ここはアップダウンが多く斜度はほぼ8~10% ひとつの坂…

家族遠足

本日おやすみ。 魔界の朝練へ 今日は処刑場? 霧が凄くて50m先が見えん… この濃霧なのに 沢山の魔界人 みぃすけさん、ブラデビさん、岩王さん、ハルさんにフクちゃん、DAI君とTAI君と大人数( ´艸`) コースは処刑場+三弾坂の地獄コース アップを終わらせて…

2人魔界

本日夜勤1日目終了。 仕事終わって携帯を見るとヒデさんからお誘いメール(≧∇≦) 時間が合う時はヒデさんのお誘いは100%YESマン笑 今日は佐賀関まで行こうと決めて出発! 平地メインですが油断すると一瞬で千切れちゃうので後ろでも休めない… 海岸線を行くつ…

入園式

本日おやすみ 今日は下の子の幼稚園の入園式 同時に上の子は始業式。上の子は2年生なので勝手に学校へ笑 1年生の時に仲良くなった友達とまた同じクラスで喜んでました(^^)/ 問題は右のお姫様www まあワガママでして時に4つ離れた兄貴を泣かすほど\(^^)/ …

ジテツウ

本日朝勤務最終日 明日休みだけど雨だし娘の入園式 火曜も雨だし奥様とご予定有り なので外で乗れるのは今日しかない!ってことでジテツウ(ง •ૅ౪•᷄)ว 今日は何故かかなり早く出撃! 霧のせいもあって真っ暗… 僕が通勤で使う道は街灯がろくにない… なのにトラ…

おかえり

本日朝勤務1日目 休憩に上がるとLINEが1通 ロッポの店長さんからでした 僕が待ちに待った連絡でした! 3月末のジテツウの帰りに パワーメーターのガーミンベクター 通常は これが 折れたこの中に通信ケーブルが入っており破損\(^^)/ ショップに相談して…

バビューン

本日おやすみ 今日は久しぶりのセノーと セノー+同級生のY君とサイクリング セノーとY君は原尻の滝が目的地 僕は門限アリなので途中まで一緒に(^^) 身長180cmとでかいY君 貰い物のCAAD8 全くサイズが合ってない まだ学生で金銭的に自分の自転車とはなか…

いわゆるサボり

本日昼勤務2日目 前日の魔界練後全く回復できず 加えてダイエット中の為仕事中も立ちくらみが半端ない… 久しぶりに皆で走れてテンション上げすぎたのか体へのダメージは恐ろしいものでした(><) 加えてただいま会社は年次のメンテナンスで一ヶ月ほど三交替…

登る、登る!

本日昼勤務1日目。 魔界の朝練へ 僕の日課のゴミ出しをしていると土手にハルさん(^^) 2人で土手をおしゃクソしつつアップ 今日は大人数! ノジさん、軍曹さん、NJさんと岩王さん、ロタさんとハルさんに僕の7人 今日は尾津留から鉄塔という地獄のコース…そし…

魔界スライド

本日はジテツウ。 久しぶりの早朝 一日完全休息日だったので足は軽い! が朝は何だか上がらない…まあパワー見ながらぼちぼちやってると尾津留付近でハルさんとスライド(^^) 早速次のレースの特訓中のよう ホントにスライドだけだったのですがやはり魔界メン…

最後の

本日有休貰っておやすみ。 息子の1年生最後のサッカーの大会 一つ前の大会では優勝! 今回は連覇を目指して(ง •ૅ౪•᷄)ว 会場に着いてチームメイトの確認 今回は同じ幼稚園の子達とは別々… 長年一緒にいただけに息もピッタリなメンバーばかりだったので残念… …

車でプラプラ

本日おやすみ。 昨日は会社の同期の飲み会! 普段は言えない事でも同期なら気兼ねなく言える(^^) 普段ほとんど飲まないお酒も入り騒ぎ倒し(ง •ૅ౪•᷄)ว そんな今日は久しぶりに二日酔い… 頭が痛い(><) 朝息子のサッカーに行こうと思ったら今日はお昼から奥様…

sasaYell

詳しくはこちらで確認お願いします! http://liar6969.hatenablog.com/entry/2017/03/15/232129

お目覚め

本日おやすみ。 夜勤の間はFTP向上大作戦決行! 長時間一定出力を維持するならローラーがベストなので色々調べて自分にあったものをチョイス 様々なインターバルをしてますが最近はちょっとだけ時間があったら外で走るよりローラーを選んでます( ´艸`) そん…

正解を探して

本日夜勤の1日目 出撃前に息子の学校へ 今日は音楽集会らしく1年生が発表するので見に行きました(✽´ཫ`✽) 終わって着替えて出撃! こっちゃんさんとライド 外で走るのが久しぶりのこっちゃんさん 尾津留をゆっくり 昨日いじったサドル 実走だとやっぱり高い…

どれが正解?

本日おやすみ。 昨日は会社の送別会で朝起きたら胃が痛い… 天気も良く外で練習したかったけど気付けば二度寝\(^^)/ 午前中は皆で買い物に行き今後の練習用の補給食を大量get! 昼メシを食べて固定ローラー開始! 今日は3+2インターバル 3分FTPの80~90% 2…

うひょぉぉぉぉぁぉ٩(ˊᗜˋ*)و

水天で豪勢に(^^) 頼んだのは息子です 僕は緑とか朱の皿ばかりです( ノД`)

魔界@処刑場

本日おやすみ。 久しぶりに魔界練に参加 今日はハルさんにお久しぶりのミッチーさんと初めましてのエトジュンさん、完全復活したフクちゃんの5人 来週と再来週にレースを控えた3人 今日は旧コースを1時間半 パワーメーターを入れて初の魔界 メンバーは僕よ…

パワー%FTP

本日昼勤務4日目。 今日はFTP計測とかではなくお外へ出撃 今日のメニューは僕の弱点である長時間同じペースで走ること。 ゆっくりでは意味ないのでパワーゾーンで乳酸しきい値L4領域のトレーニング このゾーンから乳酸が貯まり出して長時間維持するのがキツ…

峠で測ってみた

本日昼勤務2日目。 昨日ローラーでFTP計測したので今日は外で計測 向かうは御所峠 ここはノンストップで20分走れるのでFTP計測にぴったり ハルさんに教えてもらったスタート地点からスタート! 昨日コーガン式だとアップや5分全力走などありましたが今日は…

第1回FTP計測

本日昼勤1日目。 昨日導入したパワーメーター 早速FTP計測してみました! 固定ローラーでいわゆるコーガン式 20分アップ 5分全力 10分ペース走 これが本番20分全力 10分ペース走 というメニュー 書くだけだとまあキツそうかなくらいのメニューですが正直最…

我が家にパワメがやって来た

本日おやすみ。 インフルエンザから復帰後2週間ぶりの練習 先日、ショップよりいよいよパワーメーターが入荷したと連絡がありパワーメーターの先生ことハルさんからまずはFTP計測と教えてもらったので計測に向いてる御所峠の下見に。 行ったのはよかったの…