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目指せ!登れるスププリンター٩(ˊᗜˋ*)و

登れるスプププリンターを目指して日々精進!

魔界スライド

本日はジテツウ。 久しぶりの早朝 一日完全休息日だったので足は軽い! が朝は何だか上がらない…まあパワー見ながらぼちぼちやってると尾津留付近でハルさんとスライド(^^) 早速次のレースの特訓中のよう ホントにスライドだけだったのですがやはり魔界メン…

お目覚め

本日おやすみ。 夜勤の間はFTP向上大作戦決行! 長時間一定出力を維持するならローラーがベストなので色々調べて自分にあったものをチョイス 様々なインターバルをしてますが最近はちょっとだけ時間があったら外で走るよりローラーを選んでます( ´艸`) そん…

正解を探して

本日夜勤の1日目 出撃前に息子の学校へ 今日は音楽集会らしく1年生が発表するので見に行きました(✽´ཫ`✽) 終わって着替えて出撃! こっちゃんさんとライド 外で走るのが久しぶりのこっちゃんさん 尾津留をゆっくり 昨日いじったサドル 実走だとやっぱり高い…

どれが正解?

本日おやすみ。 昨日は会社の送別会で朝起きたら胃が痛い… 天気も良く外で練習したかったけど気付けば二度寝\(^^)/ 午前中は皆で買い物に行き今後の練習用の補給食を大量get! 昼メシを食べて固定ローラー開始! 今日は3+2インターバル 3分FTPの80~90% 2…

魔界@処刑場

本日おやすみ。 久しぶりに魔界練に参加 今日はハルさんにお久しぶりのミッチーさんと初めましてのエトジュンさん、完全復活したフクちゃんの5人 来週と再来週にレースを控えた3人 今日は旧コースを1時間半 パワーメーターを入れて初の魔界 メンバーは僕よ…

パワー%FTP

本日昼勤務4日目。 今日はFTP計測とかではなくお外へ出撃 今日のメニューは僕の弱点である長時間同じペースで走ること。 ゆっくりでは意味ないのでパワーゾーンで乳酸しきい値L4領域のトレーニング このゾーンから乳酸が貯まり出して長時間維持するのがキツ…

峠で測ってみた

本日昼勤務2日目。 昨日ローラーでFTP計測したので今日は外で計測 向かうは御所峠 ここはノンストップで20分走れるのでFTP計測にぴったり ハルさんに教えてもらったスタート地点からスタート! 昨日コーガン式だとアップや5分全力走などありましたが今日は…

第1回FTP計測

本日昼勤1日目。 昨日導入したパワーメーター 早速FTP計測してみました! 固定ローラーでいわゆるコーガン式 20分アップ 5分全力 10分ペース走 これが本番20分全力 10分ペース走 というメニュー 書くだけだとまあキツそうかなくらいのメニューですが正直最…

我が家にパワメがやって来た

本日おやすみ。 インフルエンザから復帰後2週間ぶりの練習 先日、ショップよりいよいよパワーメーターが入荷したと連絡がありパワーメーターの先生ことハルさんからまずはFTP計測と教えてもらったので計測に向いてる御所峠の下見に。 行ったのはよかったの…

後輪に降臨

本日おやすみ。 今日は久しぶりに魔界練 軍曹さん、NJさんと岩王さんにハルさんと僕の5人 九チャレが近いので佐野処刑場+三段坂を5周 聞くだけでもう逃げたくなるコースと周回数… 高強度でのトレーニングはほとんどしてない為、初めからキツイ( *_* ) 早…

ヒデさんと

本日夜勤2日目終了。 ヒデさんと久しぶりに走ってきました(^^) 最近はランニングの強化中のヒデさん 昨日もハードな練習をしていました|゚Д゚))) 僕は寒さに負けて1週間程ハム太郎… 久しぶりの実走だったのでゆっくり尾津留~鉄塔コースへ 終始おしゃクソ( ´…

ついでがメイン

本日おやすみ。 しかし生憎の雨。しかも日曜日\(^^)/ 家族への大サービスdayの為、罪滅ぼしに前日30分インターバル 今日は雨の中別府へ出発! 別府大分毎日マラソンの観戦です スタートする頃には雨も上がりナイスタイミング(≧∇≦) スタート地点は多そうな…

性格

本日もおやすみ。 朝寒くてダラダラしてたら外に出る勇気がなくなりゴロゴロ\(^^)/ こんなんではダメだ!と思いローラーをセッチング 1時間インターバルの動画を見ながら開始! しかし、今日は全く集中力無し… 続けてもコレでは全く練習にならんので30分…

明けてますね

明けて10日も経ってますね… おめでとうございます( ´艸`) 今年も拙いブログですがどうぞよろしくお願いします(ง •ૅ౪•᷄)ว 正月はツール・ド・暴食(✽´ཫ`✽) 第何ステージまであったか記憶してませんが全てのステージで敢闘賞並の働きで弛んでるお腹… なのに寒…

走り納めでしょうね

本日おやすみ。 HIROさんからお誘い頂きフッチーさんと3人で走り納め 佐賀関~海星館~臼杵でランチ~尾津留のコース 朝7時に集合してクッソ寒い中出発! 40mを爆走するHIROさん 佐賀関の道の駅で休憩 海星館までの激坂もクリアしたんですが 生憎の休館日… …

パーティー三昧

本日有休でおやすみ。 魔界の朝練。 久しぶりの招集!とりあえずかなり寒い(><) 昨日より暖かいかと思いきやガーミンの温度計は僕のが1℃でだいちゃん含め魔界メンバー3人では-3℃… 所々凍ってます笑 今日は処刑場でだいちゃん&フクちゃんの提案で100キロw…

やゔぁい

本日朝勤務1日目。 終了後ショップへ直行! 目的はコレ( ´艸`) 本日よりLAKEシューズの試し履きがショップ出来ます! 期間中、ハイエンドモデルの熱成形もし放題(✽´ཫ`✽) まずはミドルグレード これも十分過ぎる履き心地٩(ˊᗜˋ*)و 正直これで決まりくらい思…

お散歩

本日おやすみ。 ゆっくり準備してショップへ出撃! 今日はおそろしい程の強風(><)しかも進行方向は向かい風… 久しぶりでパワーなさそうだしホントに向かい風は嫌いなので明野を登ってショートカット( ´艸`) 開店時間ピッタリに着いて店長さんとおしゃクソ…