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You'll never walk alone!

魔界一のスプププリンターを目指して日々精進!

汚名返上

本日おやすみ。

今日は前々から計画していたオニパンライド

相手は予告通り

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立ちゴケマイスター改め雨男www

あめお君( ´艸`)

それにセノーの3人で!

2人は寒い間は全く乗ってないので今日はゆっくり

家を出てセノーとの合流場所まで

空はどんより…流石です!

あめお君との合流場所の府内大橋で待機

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待っていると朝練終わりのドラゴンさん

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久しぶりにお話できてテンション上がりました(ง •ૅ౪•᷄)ว 

あめお登場して今日はジュピターから

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そこからいつものとこへ

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あめお君なのに今日は降らない╮( •́ω•̀ )╭

ホッとしつつもネタ的には面白くない…

そこからエコーラインを登ってオニパンへ

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大好物を頂きもう足が痛いと文句の止まらないあめおを説得して再びエコーラインを登り別府へ

交差点で止まっていると大分方面へ疾走するTTMジャージを着たローディーを発見!

1人はシューズですぐに分かったので追いかける

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でろこさんとくぼっちさんでした

それに初めましてのKさん

ホントは別大であめおとセノーにトドメを刺してあげようとしましたが皆で歩道をおしゃクソ(✽´ཫ`✽)

目的地はショップ

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ここでもおしゃクソ(≧∇≦)

いろんな人の悪巧みネタも手に入れました( ´艸`)

 

帰る方向がバラバラなので最終的に1人

ココは唯一いつものペースで回して帰宅

今日は楽しんだなぁ٩(ˊᗜˋ*)و

今度はもっとたくさんで行きたいなぁ(✽´ཫ`✽)

大丈夫?

明日は久しぶりにゆっくりサイクリング( ´艸`)

しかし天気もつのかな(´・ω・`)

相手は僕の知る限りかなりの雨男

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FTP計測~御所峠~

本日昼勤務3日目

パワーメーターを導入して二ヶ月ほど経過

途中故障で修理に出してる間は練習のやり方が全く分からなくなるほどの既に依存症( ´艸`)

返ってきて1週間パワトレ再開して今日はFTP計測!

僕の名トレーナー ハルさんからアドバイス頂いていたし何より最近FTP付近で走っていても簡単に超えてしまう

そんなこんなで出撃!

 

前回は

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パワーを意識するあまり全く出し切れず…

今回の秘策

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見ない笑

必要最低限の情報でスタート!

今回は出し切れたのかゴールした時はフラフラでした( *_* )

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大幅な更新!

これ合ってるのか╮( •́ω•̀ )╭ワカンネー

しかしタイムはベストより遥かに遅い…

パワーだけではダメなんですよね~

このパワーでケイデンスを上げていかないとタイム更新は難しい…

後ダイエット( ´艸`)

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FTP更新はパワトレの成果の証明にもなるし自分の頑張りも分かるので嬉しいですがパワトレのメニューもキツくなるので嬉しいような悲しいようなwww

 

登り方

本日昼勤務2日目

天気も回復したので朝練へ出撃!

セノーにまたもや振られましたが( ´艸`)

 

どこに行こうか迷いつつやはり弱点克服の為登りメインのコース取り

先週ヒデさんと行ったもみの木を目指して

ここはアップダウンが多く斜度はほぼ8~10%

ひとつの坂の距離も様々でダンシングで一気に登ったりペースで登ったり色々できるいいコース(ง •ૅ౪•᷄)ว 

僕は体重がかなりあるおデブなのでダンシングで勢い良くはそれなりですが長くなってきてダンシングが終わると一気に落ちるのでその克服が必要…

魔界で三段坂を走ると皆の強さに愕然とします|゚Д゚)))

長い坂ではパワーが一定になるようにシッティングで

淡々と同じペースがホントにキツい…

自分の目的とした練習が少し出来たかな?

先週は海沿いをヒデさんと走りましたが今日は臼杵方面へ

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〆も登りたかったので九六位へ

ここでは既に足が終わってたのでケイデンスとパワーを一定にしてゆっくりペダリングを意識

あんまり上げないように

明日は自分との闘いがあるので

この感じを更に高いケイデンスでできるようにならねば(ง •ૅ౪•᷄)ว 

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このコース家から50㌔で700アップとかなりいい!

昼勤務はここでやろうかな(≧∇≦)

明日は朝の調子次第ですがFTP計測逝きます(*'Д')ゞ

 

ブログ更新無かったからFTP更新出来なかったんだと思ってくださいwww

家族遠足

本日おやすみ。

魔界の朝練へ

今日は処刑場?

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霧が凄くて50m先が見えん…

この濃霧なのに

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沢山の魔界

みぃすけさん、ブラデビさん、岩王さん、ハルさんにフクちゃん、DAI君とTAI君と大人数( ´艸`)

コースは処刑場+三弾坂の地獄コース

アップを終わらせて周回スタート!

最初の三弾坂でいきなりアタックがかかる(´・ω・`)

反応しようとギアを上げたらチェーン落ち(><)当然置いてかれるので一人旅\(^^)/

かなりやる気なくなりましたがここで腐っても仕方ないのでパワーを見ながら無理しないように一定ペースで

しっかり追い込んでラストの三弾坂も高校生相手に気合いのスプリントで刺してやりましたわ(ง •ૅ౪•᷄)ว 

 

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帰宅して着替え今度は家族と出撃!

当初は佐野植物園で遊ぶ予定でしたが昨日の雨で多分ぬかるんでるだろうと言う事で中止

 

なんの目的なくとりあえず佐伯までドライブ

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道の駅 やよいでアイス休憩(^^)/

曇り空がどこへやら

暑すぎてギブアップでした…

ここで昼食場所を決めようと色々検索

1度行ったことのある豊洋丸に確認の電話

14時半以降になると…

でも

セッカクキタンダカラ

発動でそれまであちこち時間潰し

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空の公園

そして待ちに待った

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生シラス丼٩(ˊᗜˋ*)و

久しぶりでしたがマジ美味し!

ペロッと平らげて

〆のつくみん公園

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今日は家族サービスもできたしいい練習も出来て満足な1日でした( ´艸`)

2人魔界

本日夜勤1日目終了。

仕事終わって携帯を見るとヒデさんからお誘いメール(≧∇≦)

時間が合う時はヒデさんのお誘いは100%YESマン笑

今日は佐賀関まで行こうと決めて出発!

平地メインですが油断すると一瞬で千切れちゃうので後ろでも休めない…

海岸線を行くつもりがヒデさんの気が変わって以前ヒデさんが出場したトライアスロンのバイクコースのもみの木へ

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登りは僕に合わせてもらっておしゃクソしながら( ´艸`)

ここの道はグリーンロードにそっくり

登っては下りを繰り返す…

地味にキツい(><)

 

下って今度は海岸線

ここからヒデさんの特訓モード突入!

関アジ関サバ館まで鬼牽き\(^^)/

向かい風なのに一向に落ちないペース

1度前に出てみる

出なきゃよかった( ノД`)

そこからはツキイチで命からがら休憩場所の道の駅佐賀関まで

 

ここでしばしおしゃクソ(✽´ཫ`✽)

やはりこの人と走るとテンション上がります( ´艸`)

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帰りも頑張って向かい風を進んで最後の登りスプリントでも刺され全く歯が立ちません\(^^)/

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今日は恐ろしい強度でした

いい練習になりました(*'Д')ゞ

 

入園式

本日おやすみ

今日は下の子の幼稚園の入園式

同時に上の子は始業式。上の子は2年生なので勝手に学校へ笑

1年生の時に仲良くなった友達とまた同じクラスで喜んでました(^^)/

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問題は右のお姫様www

まあワガママでして時に4つ離れた兄貴を泣かすほど\(^^)/

そしてママっ子で人見知り

外に出ると慣れるまでは奥様から離れません…

今日のようなたくさんの人がいる場所では予想通りの展開

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入園式の間は奥様に抱っこされ、クラスに帰って先生のお遊戯する時も先生から逃げ出し僕達の所へ逃げてくる始末( ノД`)

奥様は事務的な説明の為僕がクラスで泣き止むまで一緒にいると

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何故かケロッとしてやがる笑

 

こんなんで明日から行けるのだろうか…

まあきっと数日経てば慣れてくれるかな( ´艸`)