読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

目指せ!登れるスププリンター٩(ˊᗜˋ*)و

登れるスプププリンターを目指して日々精進!

魔界スライド

趣味 自転車 魔界 sasaYell 陽はまた昇る

本日はジテツウ。

久しぶりの早朝

一日完全休息日だったので足は軽い!

が朝は何だか上がらない…まあパワー見ながらぼちぼちやってると尾津留付近でハルさんとスライド(^^)

早速次のレースの特訓中のよう

ホントにスライドだけだったのですがやはり魔界メンバーに会うとテンション上がる!

そこからはなかなか頑張れました٩(ˊᗜˋ*)و

やはり仲間の影響はデカい!

f:id:colna5clx:20170322215022j:image

そこから仕事をして夕方自宅へ

まっすぐ帰るか寄り道するか考えながら326号を走っていましたが今日の作業はかなり変な体勢でしかも長時間…

足への負担が凄くてかなりの違和感

吊りそう…

ですが久しぶりなんで吉野から尾津留を裏から登ってみました

f:id:colna5clx:20170322215747j:image

明日もまた陽はまた昇る(ง •ૅ౪•᷄)ว 

 

バビューンと下ると交差点にローディー

ロタさんでした( ´艸`)

久しぶりだったのでしばし近況を話してロタさんは尾津留1本へ

f:id:colna5clx:20170322215937j:image

ここでも魔界メンバーからパワーをもらい帰りは土手をゆっくり帰ろうと思ってましたがやる気アップで残りも頑張ってみました(≧∇≦)

 

家に着く直前

サイコンからピーっと音がしたと思ったら

「左のパワーセンサーが未検出」

という見たことない警報

帰って確認

f:id:colna5clx:20170322220228j:image

なんだただの折れかと安心したのもつかの間折れた所を見ると明らかな電気的なケーブル…

原因不明ですが断線してます\(^^)/

明日はとりあえずいいよねっとさんに修理の依頼だ

 

それはそうと今は完全なパワーメーター依存の練習(´・ω・`)

どうやって練習しよ…

 

最後の

家族 サッカー 大分トリニータ

本日有休貰っておやすみ。

息子の1年生最後のサッカーの大会

一つ前の大会では優勝!

今回は連覇を目指して(ง •ૅ౪•᷄)ว 

会場に着いてチームメイトの確認

今回は同じ幼稚園の子達とは別々…

長年一緒にいただけに息もピッタリなメンバーばかりだったので残念…

それでも今回のメンバーも知らない子たちが多いものの元気なメンバー達

f:id:colna5clx:20170320201123j:image

f:id:colna5clx:20170320201200j:image

f:id:colna5clx:20170320201223j:image

 

 

 

 

 

 

3位でした…

かなり悔しかったようで久しぶりに大泣き(´・ω・`)

まあ悔しい事を乗り越えて更に強くなるのでこれからの頑張りに期待です!

 

頑張った息子のリクエストでお昼はお寿司

食いすぎました…

 

なのでもう日課となってる

f:id:colna5clx:20170320201428p:image

ローラーインターバル٩(ˊᗜˋ*)و

今日も(*´д`*)ハァハァ

最近狙ったパワーを安定して維持出来るようになってきました( ´艸`)

ぼちぼちまた測定すっかな

 

夜は久しぶりにお好み焼き屋さんへ

f:id:colna5clx:20170320201653j:image

また食いすぎました…笑

 

休みの日はどうしてもカロリーコントロールが厳しい( ノД`)

また明日から頑張る(ง •ૅ౪•᷄)ว 

 

食後に近くの温泉でリフレッシュ( ´艸`)

 

 

ついでに夏仕様へ

f:id:colna5clx:20170320201832j:image

外でも走りやすくなったしいよいよという感じです!

 

五月は出てみたいレースがあるのでちゃんと練習すっかな(*'Д')ゞ

 

とりあえずエントリー方法を探さないと笑

車でプラプラ

ぼっち

本日おやすみ。

昨日は会社の同期の飲み会!

普段は言えない事でも同期なら気兼ねなく言える(^^)

普段ほとんど飲まないお酒も入り騒ぎ倒し(ง •ૅ౪•᷄)ว 

f:id:colna5clx:20170318170028j:image

そんな今日は久しぶりに二日酔い…

頭が痛い(><)

朝息子のサッカーに行こうと思ったら今日はお昼から奥様は友達とランチらしく急遽ぼっちに笑

 

午前中母親に頼まれていた事を済ませここからは自分の時間!

休みなので色々したいと思ったんですけど…

f:id:colna5clx:20170318170456j:image

ショップでまったり(✽´ཫ`✽)

最近導入したパワーメーターを使ったトレーニング方法なんかを詳しく説明してもらいました!

パワトレするならローラーは効率がいいんですが僕が今使っているのは会社の先輩からお借りしてるやつで…

そこそこ音もある…

せっかく効率良く練習出来るのにストレス溜めたら嫌なのでここは思いきって購入٩(ˊᗜˋ*)و

オススメのローラー

 

 

 

のワンランク下を購入笑

オススメのはお値段張りすぎて無理でした…

入荷したらまた使用感やら書きます(*'Д')ゞ

 

ここからくぼっちさんと待ち合わせてこちらを頂きました!

f:id:colna5clx:20170318171059j:image

ファンキーファラゴのお知り合いの方から貰ったそうでそれを頂きました~

赤に白のCOLNAGO

まさに僕のカラー( ´艸`)

f:id:colna5clx:20170318171259j:image

マジでカッコイイ(*´д`*)ハァハァ

 

これでローラー練にも精が出ます!

くぼっちさんありがとうございましたm(_ _)m

 

帰ってローラーしようと思いましたがまだ頭痛なのと下の子が寝てたので中止です…

明日からまた再開!

そんでぼちぼちジテツウすっかな

 

sasaYell

sasaYell TTM 自転車

詳しくはこちらで確認お願いします!

 

http://liar6969.hatenablog.com/entry/2017/03/15/232129

お目覚め

趣味 自転車

本日おやすみ。

夜勤の間はFTP向上大作戦決行!

長時間一定出力を維持するならローラーがベストなので色々調べて自分にあったものをチョイス

様々なインターバルをしてますが最近はちょっとだけ時間があったら外で走るよりローラーを選んでます( ´艸`)

 

そんな今日はかなりお久しぶりにセノーと(✽´ཫ`✽)

なんと年末からノー自転車笑

寒いのが苦手なようで冬眠中なようでして暖かくなったので穴から出てきたようです(^^)/

 

ここで知ったのですがセノーはパンクの修理とかしたことなかったのでレクチャー

f:id:colna5clx:20170314170020j:image

不器用な男なので終始グダグダでしたがなんとかできました( ̄∇  ̄*)ゞ

 

今日はセノーのリハビリだし連日のローラー練でそこそこ疲れてたので今日はリカバリーになるなと思い佐賀関の道の駅を目指して出発!

 

途中みぃすけさんに応援してもらいました(ง •ૅ౪•᷄)ว 

リカバリーと思いきやかなりの爆風…

しかも自転車あるあるですがどっちに向かっても向かい風\(^^)/

 

風にイライラ(ꐦ°᷄д°᷅)

結局かなり踏んで道の駅へ

f:id:colna5clx:20170314170519j:image

久しぶりに来たのでダイエット中ですが

f:id:colna5clx:20170314170541j:image

ブリかつがマジで美味い!

f:id:colna5clx:20170314170608j:image

不器用な男

セノーのサイコンと携帯をペアリングしてガーミンコネクトにアップロード出来るようにして帰路へ

 

帰りも向かい風…

(ꐦ°᷄д°᷅)(ꐦ°᷄д°᷅)(ꐦ°᷄д°᷅)

イライラしても仕方ないので帰りはアウタートップでペダリングを意識して綺麗に回すように

これくらいで出力出来れば向かい風も気にならない!

もっと練習が必要です…

向かい風のおかげで今日もかなり頑張ったので明日はリカバリーか休息日になるかなぁ( ´艸`)

 

 

正解を探して

趣味 自転車

本日夜勤の1日目

出撃前に息子の学校へ

今日は音楽集会らしく1年生が発表するので見に行きました(✽´ཫ`✽)

f:id:colna5clx:20170310121034j:image

終わって着替えて出撃!

こっちゃんさんとライド

外で走るのが久しぶりのこっちゃんさん

尾津留をゆっくり

 

昨日いじったサドル

実走だとやっぱり高い…

少しだけ下げました

そして前進させていましたがこれはかなり良くなかったので戻しました…

登りでは重たいギアでペダリングの練習

f:id:colna5clx:20170310115313j:image

反対側に下って10号線から松岡へ

今日は風が強くてとにかく進まない…

パワーだとかなり出てるけどスピードはいつもより遅い

パワーがしっかり出てたので良い練習でした٩(ˊᗜˋ*)و

こっちゃんさんと別れて土手をしっかりFTPきらないように走って終了!

 

今日も楽しく練習できました(ง •ૅ౪•᷄)ว 

どれが正解?

趣味 家族 自転車

本日おやすみ。

昨日は会社の送別会で朝起きたら胃が痛い…

天気も良く外で練習したかったけど気付けば二度寝\(^^)/

午前中は皆で買い物に行き今後の練習用の補給食を大量get!

昼メシを食べて固定ローラー開始!

 

今日は3+2インターバル

3分FTPの80~90%

2分FTPの90~105%

これを今日は4セット

ちなみに間に回復走はなく連続です

4セットなので20分

今日は初めてなので様子見です

これならもう少しセット数を増やせそう(^^)

その後は片足ペダリング

これが絶望的に下手…

股関節がすぐお腹に当たる感じがあったのでサドルを調整

最近は勘ではなくパワーメーターからの情報で確認してます

f:id:colna5clx:20170309194809j:image

色々試してたら

f:id:colna5clx:20170309194847j:image

10mm以上アップして位置を2mmほど前身

これで回すと先程よりはスムーズ(ง •ૅ౪•᷄)ว 

サドルは正解が分かりません…多分また実走だとイジイジしそう(´・ω・`)

そこからテンポ走ペースで

f:id:colna5clx:20170309195137p:image

ローラー終えて今度は先日買った棚の作成

息子が手伝うと言うので夕方から開始

f:id:colna5clx:20170309195243j:image

締め付けを一生懸命してますがなかなか締まりません( ´艸`)

f:id:colna5clx:20170309195409j:image

コッチは邪魔のみwww

30分かかってようやく完成

f:id:colna5clx:20170309195446j:image

ある程度練習も出来たし奥様からの宿題も終わらせたので今日の夜飯

モツ鍋をたらふく食べよう(✽´ཫ`✽)

 

ダイエット中なのに休みなるとリバウンド\(^^)/