本日はジテツウ。 久しぶりの早朝 一日完全休息日だったので足は軽い！ が朝は何だか上がらない…まあパワー見ながらぼちぼちやってると尾津留付近でハルさんとスライド(^^) 早速次のレースの特訓中のよう ホントにスライドだけだったのですがやはり魔界メン…

本日有休貰っておやすみ。 息子の１年生最後のサッカーの大会 一つ前の大会では優勝！ 今回は連覇を目指して(ง •ૅ౪•᷄)ว 会場に着いてチームメイトの確認 今回は同じ幼稚園の子達とは別々… 長年一緒にいただけに息もピッタリなメンバーばかりだったので残念… …

本日おやすみ。 昨日は会社の同期の飲み会！ 普段は言えない事でも同期なら気兼ねなく言える(^^) 普段ほとんど飲まないお酒も入り騒ぎ倒し(ง •ૅ౪•᷄)ว そんな今日は久しぶりに二日酔い… 頭が痛い(＞＜) 朝息子のサッカーに行こうと思ったら今日はお昼から奥様…

詳しくはこちらで確認お願いします！ http://liar6969.hatenablog.com/entry/2017/03/15/232129

本日おやすみ。 夜勤の間はFTP向上大作戦決行！ 長時間一定出力を維持するならローラーがベストなので色々調べて自分にあったものをチョイス 様々なインターバルをしてますが最近はちょっとだけ時間があったら外で走るよりローラーを選んでます( ´艸｀) そん…

本日夜勤の１日目 出撃前に息子の学校へ 今日は音楽集会らしく１年生が発表するので見に行きました(✽´ཫ`✽) 終わって着替えて出撃！ こっちゃんさんとライド 外で走るのが久しぶりのこっちゃんさん 尾津留をゆっくり 昨日いじったサドル 実走だとやっぱり高い…

本日おやすみ。 昨日は会社の送別会で朝起きたら胃が痛い… 天気も良く外で練習したかったけど気付けば二度寝＼(^^)／ 午前中は皆で買い物に行き今後の練習用の補給食を大量get！ 昼メシを食べて固定ローラー開始！ 今日は3＋2インターバル 3分FTPの80~90% 2…

水天で豪勢に(^^) 頼んだのは息子です 僕は緑とか朱の皿ばかりです( ﾉД`)

本日おやすみ。 久しぶりに魔界練に参加 今日はハルさんにお久しぶりのミッチーさんと初めましてのエトジュンさん、完全復活したフクちゃんの5人 来週と再来週にレースを控えた３人 今日は旧コースを1時間半 パワーメーターを入れて初の魔界 メンバーは僕よ…

本日昼勤務4日目。 今日はFTP計測とかではなくお外へ出撃 今日のメニューは僕の弱点である長時間同じペースで走ること。 ゆっくりでは意味ないのでパワーゾーンで乳酸しきい値Ｌ4領域のトレーニング このゾーンから乳酸が貯まり出して長時間維持するのがキツ…

本日昼勤務2日目。 昨日ローラーでFTP計測したので今日は外で計測 向かうは御所峠 ここはノンストップで20分走れるのでFTP計測にぴったり ハルさんに教えてもらったスタート地点からスタート！ 昨日コーガン式だとアップや５分全力走などありましたが今日は…