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You'll never walk alone!

魔界一のスプププリンターを目指して日々精進!

第1回FTP計測

本日昼勤1日目。

昨日導入したパワーメーター

早速FTP計測してみました!

固定ローラーでいわゆるコーガン式

20分アップ

5分全力

10分ペース走

これが本番20分全力

10分ペース走

というメニュー

書くだけだとまあキツそうかなくらいのメニューですが正直最後までやりきれない…

自分の弱さと言えばそれまでですが…

昨日5分でパワーを計測してガーミンにとりあえずのFTPを設定。

これがいけなかった(><)

f:id:colna5clx:20170228110650j:image

パワーゾーンはFTP比率なので高すぎると途中のペース走もキツイ( ノД`)

元々筋持久力がないのでこういう長い時間高出力は苦手

案の定時間ごとに上げていき出し切ることは出来ず(><)

f:id:colna5clx:20170228111013p:image

まあ想像出来る範囲でした

これから上げていけばいいし逆にテンション上がります( ´艸`)

 

とりあえず筋持久力アップのトレーニングを始めますかね(ง •ૅ౪•᷄)ว