第１回FTP計測

本日昼勤１日目。

昨日導入したパワーメーター

早速FTP計測してみました！

固定ローラーでいわゆるコーガン式

20分アップ

５分全力

10分ペース走

これが本番20分全力

10分ペース走

というメニュー

書くだけだとまあキツそうかなくらいのメニューですが正直最後までやりきれない…

自分の弱さと言えばそれまでですが…

昨日５分でパワーを計測してガーミンにとりあえずのFTPを設定。

これがいけなかった(＞＜)

パワーゾーンはFTP比率なので高すぎると途中のペース走もキツイ( ﾉД`)

元々筋持久力がないのでこういう長い時間高出力は苦手

案の定時間ごとに上げていき出し切ることは出来ず(＞＜)

まあ想像出来る範囲でした

これから上げていけばいいし逆にテンション上がります( ´艸｀)

とりあえず筋持久力アップのトレーニングを始めますかね(ง •ૅ౪•᷄)ว