FTP計測～御所峠～
本日昼勤務3日目
パワーメーターを導入して二ヶ月ほど経過
途中故障で修理に出してる間は練習のやり方が全く分からなくなるほどの既に依存症( ´艸｀)
返ってきて１週間パワトレ再開して今日はFTP計測！
僕の名トレーナー ハルさんからアドバイス頂いていたし何より最近FTP付近で走っていても簡単に超えてしまう
そんなこんなで出撃！
前回は
パワーを意識するあまり全く出し切れず…
今回の秘策
見ない笑
必要最低限の情報でスタート！
今回は出し切れたのかゴールした時はフラフラでした（ *_* ）
大幅な更新！
これ合ってるのか╮( •́ω•̀ )╭ﾜｶﾝﾈｰ
しかしタイムはベストより遥かに遅い…
パワーだけではダメなんですよね～
このパワーでケイデンスを上げていかないとタイム更新は難しい…
後ダイエット( ´艸｀)
FTP更新はパワトレの成果の証明にもなるし自分の頑張りも分かるので嬉しいですがパワトレのメニューもキツくなるので嬉しいような悲しいようなwww
登り方
本日昼勤務2日目
天気も回復したので朝練へ出撃！
セノーにまたもや振られましたが( ´艸｀)
どこに行こうか迷いつつやはり弱点克服の為登りメインのコース取り
先週ヒデさんと行ったもみの木を目指して
ここはアップダウンが多く斜度はほぼ8～10%
ひとつの坂の距離も様々でダンシングで一気に登ったりペースで登ったり色々できるいいコース(ง •ૅ౪•᷄)ว
僕は体重がかなりあるおデブなのでダンシングで勢い良くはそれなりですが長くなってきてダンシングが終わると一気に落ちるのでその克服が必要…
魔界で三段坂を走ると皆の強さに愕然とします|ﾟДﾟ)))
長い坂ではパワーが一定になるようにシッティングで
淡々と同じペースがホントにキツい…
自分の目的とした練習が少し出来たかな？
先週は海沿いをヒデさんと走りましたが今日は臼杵方面へ
〆も登りたかったので九六位へ
ここでは既に足が終わってたのでケイデンスとパワーを一定にしてゆっくりペダリングを意識
あんまり上げないように
明日は自分との闘いがあるので
この感じを更に高いケイデンスでできるようにならねば(ง •ૅ౪•᷄)ว
このコース家から50㌔で700アップとかなりいい！
昼勤務はここでやろうかな(≧∇≦)
明日は朝の調子次第ですがFTP計測逝きます(*'Д')ゞ
ブログ更新無かったからFTP更新出来なかったんだと思ってくださいwww
家族遠足
本日おやすみ。
魔界の朝練へ
今日は処刑場？
霧が凄くて50ｍ先が見えん…
この濃霧なのに
沢山の魔界人
みぃすけさん、ブラデビさん、岩王さん、ハルさんにフクちゃん、DAI君とTAI君と大人数( ´艸｀)
コースは処刑場＋三弾坂の地獄コース
アップを終わらせて周回スタート！
最初の三弾坂でいきなりアタックがかかる(´･ω･`)
反応しようとギアを上げたらチェーン落ち(＞＜)当然置いてかれるので一人旅＼(^^)／
かなりやる気なくなりましたがここで腐っても仕方ないのでパワーを見ながら無理しないように一定ペースで
しっかり追い込んでラストの三弾坂も高校生相手に気合いのスプリントで刺してやりましたわ(ง •ૅ౪•᷄)ว
帰宅して着替え今度は家族と出撃！
当初は佐野植物園で遊ぶ予定でしたが昨日の雨で多分ぬかるんでるだろうと言う事で中止
なんの目的なくとりあえず佐伯までドライブ
道の駅 やよいでアイス休憩(^^)/
曇り空がどこへやら
暑すぎてギブアップでした…
ここで昼食場所を決めようと色々検索
1度行ったことのある豊洋丸に確認の電話
14時半以降になると…
でも
セッカクキタンダカラ
発動でそれまであちこち時間潰し
空の公園
そして待ちに待った
生シラス丼٩(ˊᗜˋ*)و
久しぶりでしたがマジ美味し！
ペロッと平らげて
〆のつくみん公園
今日は家族サービスもできたしいい練習も出来て満足な１日でした( ´艸｀)
２人魔界
本日夜勤１日目終了。
仕事終わって携帯を見るとヒデさんからお誘いメール(≧∇≦)
時間が合う時はヒデさんのお誘いは100%YESマン笑
今日は佐賀関まで行こうと決めて出発！
平地メインですが油断すると一瞬で千切れちゃうので後ろでも休めない…
海岸線を行くつもりがヒデさんの気が変わって以前ヒデさんが出場したトライアスロンのバイクコースのもみの木へ
登りは僕に合わせてもらっておしゃクソしながら( ´艸｀)
ここの道はグリーンロードにそっくり
登っては下りを繰り返す…
地味にキツい(＞＜)
下って今度は海岸線
ここからヒデさんの特訓モード突入！
関アジ関サバ館まで鬼牽き＼(^^)／
向かい風なのに一向に落ちないペース
1度前に出てみる
出なきゃよかった( ﾉД`)
そこからはツキイチで命からがら休憩場所の道の駅佐賀関まで
ここでしばしおしゃクソ(✽´ཫ`✽)
やはりこの人と走るとテンション上がります( ´艸｀)
帰りも頑張って向かい風を進んで最後の登りスプリントでも刺され全く歯が立ちません＼(^^)／
今日は恐ろしい強度でした
いい練習になりました(*'Д')ゞ
入園式
本日おやすみ
今日は下の子の幼稚園の入園式
同時に上の子は始業式。上の子は２年生なので勝手に学校へ笑
１年生の時に仲良くなった友達とまた同じクラスで喜んでました(^^)/
問題は右のお姫様www
まあワガママでして時に4つ離れた兄貴を泣かすほど＼(^^)／
そしてママっ子で人見知り
外に出ると慣れるまでは奥様から離れません…
今日のようなたくさんの人がいる場所では予想通りの展開
入園式の間は奥様に抱っこされ、クラスに帰って先生のお遊戯する時も先生から逃げ出し僕達の所へ逃げてくる始末( ﾉД`)
奥様は事務的な説明の為僕がクラスで泣き止むまで一緒にいると
何故かケロッとしてやがる笑
こんなんで明日から行けるのだろうか…
まあきっと数日経てば慣れてくれるかな( ´艸｀)
ジテツウ
本日朝勤務最終日
明日休みだけど雨だし娘の入園式
火曜も雨だし奥様とご予定有り
なので外で乗れるのは今日しかない！ってことでジテツウ(ง •ૅ౪•᷄)ว
今日は何故かかなり早く出撃！
霧のせいもあって真っ暗…
僕が通勤で使う道は街灯がろくにない…
なのにトラックが多くてちょっと怖いので土手から((̵̵́ ̆͒͟˚̩̭ ̆͒)̵̵̀)
10号に出てからは車道で会社まで
やはり朝は上がらない＼(^^)／
会社に着くと
素晴らしいショットが撮れました(≧∇≦)
仕事を終えて帰宅の為に出撃！
ちょっと遠回りして帰ろうとしたんですが悪魔の向かい風…
かなり踏んで帰ってたんですが尾津留の辺りで心がポッキリ(꒦໊ྀʚ꒦໊ི )
命からがら帰りついてみると
NPがFTPを超えてる
強度係数IＦも１を超えている
と僕の頼れるパワートレーナーのハルさんよりアドバイス頂きましてぼちぼちFTPの再計測が必要なよう
今日は向かい風でかなり踏んでますがその時間はおそらく40分程
なので20分の計測なら我慢して踏めるかも( ´艸｀)
次の休みは御所でやるかのぅ٩(ˊᗜˋ*)و
おかえり
本日朝勤務１日目
休憩に上がるとLINEが１通
ロッポの店長さんからでした
僕が待ちに待った連絡でした！
3月末のジテツウの帰りに
パワーメーターのガーミンベクター
通常は
これが
折れたこの中に通信ケーブルが入っており破損＼(^^)／
ショップに相談して代理店のいいよねっとに診てもらうことに
パワーメーターを導入してわずか３週間ですが既に依存症…
この間どうやって練習していいのか分からずローラー練にも身が入らない(＞＜)
それくらい練習の効率が良くパワーメーター無しではもうやってけません((̵̵́ ̆͒͟˚̩̭ ̆͒)̵̵̀)
そんな首を長くして待っていたパワーメーターの帰還
しかも無償で交換とのこと！
おそらく店長さんが頑張って頂いた結果です
ホントに感謝です(≧∇≦)
加えてニシさんから頼まれていた
sasaYELL募金( ´艸｀)
陽はまた昇る
