処刑場散歩
本日昼勤務一日目
今日は1人処刑場へ
6月末のHSR九州サイクルロードレースに参戦予定なので練習コース模索の為
ストラーバでは1周2.3㌔ 14mアップとど平坦
ノンストップで走るならやはり処刑場だと思うのであちこちうろちょろε=┏(・ω・)┛
処刑場はコースの特性上登りと下りが必ず入るので平坦だけは無理
とりあえず距離を合わせてみようと思って良さそうなコース発見!
2.4㌔42mアップ
ホームストレートはいつもの下りストレート
下まで下ってショートコースで左折する前のT字路を左折してここから登り
斜度はそこまでないのですが合同新聞社前までずっとグダグダ登る…
まあ練習コースなので登りでしっかり上げられれば本番楽に感じるかも( ´艸`)
ということで1周
しかし今日は右膝裏の痛みが久しぶりに酷くて無理しないように中止…
しばらくココに籠るかの~(*´д`*)
銭瓶峠
本日おやすみ。
この夜勤は疲れが抜けずなかなかキツかった(><)なので昨日は帰って寝ることに専念して疲れを癒す
今日は久しぶりに銭瓶峠でタイムアタック!
セノーも一緒( ´艸`)
「今日乗るんなら一緒に行ってやっても良いぞ」とかなり上から来てましたwww
そんなセノーさんは初銭瓶!
ということで土手をおしゃクソしながら軽くコースプロフィールのお話
今日は疲れてるし初めてだから全開とか無理!と言うので一緒ではなく先に行かせる
2分半程置いてスタート!
今日はタイムアタックなので前半の激坂から踏む踏む(ง •ૅ౪•᷄)ว
昨日の睡眠のおかげが足は軽く心肺もいい感じパワーも出てる!
ストラーバのゴール地点よりハルさんが言ってたアスファルトの継ぎ目を目指してとにかく全力で登る
去年の夏に走ったのものが15分33秒
前半飛ばしすぎて後半垂れまくり
自分の中で前半の激坂を越えた後に来る中盤の斜度の緩いところでいかに堪えるかが肝と思っています。
今日は前半から飛ばすけどまだ余力を残しつつ走るもやっぱり斜度の緩いところで踏めず(><)
それでもタイムは14分11!
アスファルトの継ぎ目なのでストラーバだともう少し遅かったけど満足なタイム(≧∇≦)
中盤で踏めてたら14分切れてたなぁ(´・ω・`)
次はそこを意識してみよう!
コイツも結局普通に登りやがって初めてにしては速い|゚Д゚)))
しっかり自転車乗り特有の嘘つきになってきてます( ´艸`)
鳥越から下ってショップへ行くために別大へ
ここも頑張ります(ง •ૅ౪•᷄)ว
セノーさんに2回ほど牽いて頂きまして何とかペースを維持
このままペースで行くつもりだったのに残り500m当たりでセノーさんアタック!笑
先頭交代と思っていたので完全に油断…
「ココでアタックかよ…」
虚をつかれ終了(><)
ショップで少し休憩して解散
月末は初めてのサーキットでのレース
それに向けて良い6月のスタート(*´д`*)
回復走
本日より夜勤
朝スッキリ目覚める事が出来たので朝練へ
といっても今日はリカバリー
前日の魔界練でのTSSは三時間ちょっとで272
今までの統計だとTSS250を超えると翌日動けない…というか満足しちゃって休んじゃう
今日は迷うことなく出撃!
疲れのテストも含めて土手をゆっくり行き竹中の河川プールの近くのあの子に会いに( ´艸`)
コーヒーブレイクして帰路へ
足はめちゃくちゃ重たいし心肺はハァハァいうのに上がらない
やっぱりキツいけど帰りの少しだけ上げて刺激を入れる
やっぱり長続きせず垂れるので今日は無理をしないように尾津留を裏から登って再び土手を通って帰宅
土手でロタさんとスライド(^o^)/
おそらく朝尾津留
もう帰るだけだけどやる気貰いました!
帰って息子の自転車の前輪のチューブ交換をして只今お菓子休憩( ´艸`)
今日は久しぶりに仕事だし忙しいの確定のひなのでもう寝るかな(*'Д')ゞ
フルコース
本日おやすみ。
昨日はあまりの疲れに家族で9時には就寝
今朝は魔界練!
集合場所に着くと続々集まるメンバー
の中に…昨日のレースで落車されたお2人の姿が
元気そうで安心しましたが…流石です笑
今日は御所峠~処刑場というコース
昨日何もしてないのにものすごい疲労感
登りがスタートするやいなやものすごいスピードで登ってく…
ハルさんがペースで行くということでとにかくツキイチ!
途中心が折れそうになりますがいいタイミングで励ましてくれる( ノД`)
ホントに感謝です(≧∇≦)
最近GPSの調子がイマイチでラップを切ったところはベスト更新だったのですがストラーバでは残念な結果…7秒程差があるな
そこから下って処刑場へ
10周してラストは植物園の方へ
公演前は激坂
1ラップされましたがまたもやハルさんに助けられその集団に残って終了!
おしゃクソしてるとちょっと消化不良のような皆さん(´・ω・`)
〆に尾津留へという話でゆっくりというから付いていく
ホント自転車乗りは嘘つき╮( •́ω•̀ )╭
トンネル過ぎたら高校生アタック!
これを皮切りにペースアップ…
僕はもう何も残ってないのでホントにゆっくり登って頂上で少しおしゃクソ
下りの最後はスプリント!
ココだけは譲れないので限界でしたが頑張った(ง •ૅ౪•᷄)ว
下って皆さんとはお別れ
ハルさんとロタさん、三人で土手を帰って解散
帰ってビックリ!近場を走ったのに85㌔くらい走ってました(≧∇≦)
帰って家族サービス
の前に余りの疲れに睡魔が半端ない
昼から出るということで30分程仮眠
三交代で身につけた特技
10分寝れたら2時間程頑張れる。
30分寝たのでほぼ眠気という意味では完全回復
お昼ご飯はおうどん
海老天は奪われました(꒦໊ྀʚ꒦໊ི )
只今絶賛回しております(*'Д')ゞ
回復しないと…ということで
たらふく食って只今絶賛後悔中(><)
今日は練習で追い込めたし家族サービスも出来たので楽しい一日でございました( ´艸`)
本日の主役
本日も有休でおやすみ。
今日は息子の運動会!
親父の仕事と言えば場所取り(ง •ૅ౪•᷄)ว
出遅れた…
既に100人近くおる…
諦めかけましたが何とかというか結構余裕でいい場所取れました( ´艸`)
去年と違って快晴!
息子の晴れ舞台
楽しそうで何より(✽´ཫ`✽)
お昼は奥様が早起きして作ってくれたお弁当
たらふく食べました!
しかし!
今日の最大のイベントはかけっこ
去年も練習では負け無し
しかし本番2位(´・ω・`)
今年も今まで負け無し
フリは完璧笑
全部で19組ある中の最終組
4人で走りますが学年のタイム上位4人
タイムは聞いたことないですがおそらく差はコンマ何秒とかでしょう
要は簡単にひっくり返る
とにかく横を見ることなく前だけ見て走れ!とアドバイス
結果は1位!
完全にビデオもカメラも撮らずに応援してました(*'Д')ゞ
帰って家族から非難轟々( ノД`)
残る紅白リレーも精一杯走ってました
親父的には大満足な運動会
子供もかけっこ1番がかなり嬉しかったようで(≧∇≦)
明日はリクエスト聞いてやるかな
来年からかけっこだけビデオ撮ってくれる人雇おうかな( ´艸`)
力が入りすぎて撮影は無理www
LSD
今日は有休でおやすみ。
明日は息子の運動会なので今日は長い距離乗りたいなと思っていたのでLSD
ペースもゆっくりなるべく長くなるように敢えて回り道をしたり
まずは海星館
景色は最高!
気分もかなり上がってきて更に佐賀関の海岸線は追い風(≧∇≦)
臼杵から野津に出て10号へ
ここだけバカみたいな向かい風…
今日は上げないと決めてたのでパワーも上げないようにゆっくり帰宅
ギリ100㌔(ง •ૅ౪•᷄)ว
最後は家の前の土手をグルグルして距離を稼いでました笑
明日は息子の運動会に魔界メンバーが沢山出場するSPAでのレース!
明日は両方とも応援ですが精一杯やります( ´艸`)
頑張れ!息子!!
頑張れ!魔界人!!