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本日おやすみ。 夜勤の間はFTP向上大作戦決行！ 長時間一定出力を維持するならローラーがベストなので色々調べて自分にあったものをチョイス 様々なインターバルをしてますが最近はちょっとだけ時間があったら外で走るよりローラーを選んでます( ´艸｀) そん…

本日夜勤の１日目 出撃前に息子の学校へ 今日は音楽集会らしく１年生が発表するので見に行きました(✽´ཫ`✽) 終わって着替えて出撃！ こっちゃんさんとライド 外で走るのが久しぶりのこっちゃんさん 尾津留をゆっくり 昨日いじったサドル 実走だとやっぱり高い…

本日おやすみ。 昨日は会社の送別会で朝起きたら胃が痛い… 天気も良く外で練習したかったけど気付けば二度寝＼(^^)／ 午前中は皆で買い物に行き今後の練習用の補給食を大量get！ 昼メシを食べて固定ローラー開始！ 今日は3＋2インターバル 3分FTPの80~90% 2…

水天で豪勢に(^^) 頼んだのは息子です 僕は緑とか朱の皿ばかりです( ﾉД`)

本日おやすみ。 久しぶりに魔界練に参加 今日はハルさんにお久しぶりのミッチーさんと初めましてのエトジュンさん、完全復活したフクちゃんの5人 来週と再来週にレースを控えた３人 今日は旧コースを1時間半 パワーメーターを入れて初の魔界 メンバーは僕よ…

本日昼勤務4日目。 今日はFTP計測とかではなくお外へ出撃 今日のメニューは僕の弱点である長時間同じペースで走ること。 ゆっくりでは意味ないのでパワーゾーンで乳酸しきい値Ｌ4領域のトレーニング このゾーンから乳酸が貯まり出して長時間維持するのがキツ…

本日昼勤務2日目。 昨日ローラーでFTP計測したので今日は外で計測 向かうは御所峠 ここはノンストップで20分走れるのでFTP計測にぴったり ハルさんに教えてもらったスタート地点からスタート！ 昨日コーガン式だとアップや５分全力走などありましたが今日は…

本日昼勤１日目。 昨日導入したパワーメーター 早速FTP計測してみました！ 固定ローラーでいわゆるコーガン式 20分アップ ５分全力 10分ペース走 これが本番20分全力 10分ペース走 というメニュー 書くだけだとまあキツそうかなくらいのメニューですが正直最…

本日おやすみ。 インフルエンザから復帰後２週間ぶりの練習 先日、ショップよりいよいよパワーメーターが入荷したと連絡がありパワーメーターの先生ことハルさんからまずはFTP計測と教えてもらったので計測に向いてる御所峠の下見に。 行ったのはよかったの…

本日夜勤１日目終了。 インフルエンザから完治して久しぶりの仕事。バタバタしてあっという間におしまい。 326でおはぎを購入して亀川エイドへ 部屋に着いたら静か… 寝てるかと思いそ〜っと覗くとゴムトレーニングしてました笑 コーヒーと何やら不思議な皿に…

木曜日にインフルエンザＡ型発症 自転車を始めてめっきり病気をしなくなったものの一週間前に息子がかかり、四日前に娘も…次は僕だと確信してました( ﾉД`) 薬をグイッと吸い込んで目覚めると熱も下がり快復へ(^^) しかしインフルエンザは熱が下がってもまだ…

只今家庭治安が悪化しております。 原因は僕… 毎日気が気じゃなくって正直仕事も上の空 こんなテンションでは自転車という気にもなれずというかむしろ行く勇気はない バトルになるほどコチラに武器は無くサレンダーで和平交渉 久しぶりでかなり凹んでます… …

本日おやすみ。 今日は久しぶりに魔界練 軍曹さん、NJさんと岩王さんにハルさんと僕の5人 九チャレが近いので佐野処刑場＋三段坂を5周 聞くだけでもう逃げたくなるコースと周回数… 高強度でのトレーニングはほとんどしてない為、初めからキツイ（ *_* ） 早…

本日おやすみ。 息子はやはりインフルエンザでした… 只今奥様と次はどっちだとビビってます( ﾉД`) まぁまだ元気なんでちょっと自転車乗りっぽい感じで笑 先日購入したvivosmart HR J vívosmart® HR J | スポーツ・アウトドア | 製品 | Garmin | Japan | Home…

本日夜勤2日目終了。 ヒデさんと久しぶりに走ってきました(^^) 最近はランニングの強化中のヒデさん 昨日もハードな練習をしていました|ﾟДﾟ))) 僕は寒さに負けて１週間程ハム太郎… 久しぶりの実走だったのでゆっくり尾津留～鉄塔コースへ 終始おしゃクソ( ´…

本日おやすみ。 しかし生憎の雨。しかも日曜日＼(^^)／ 家族への大サービスdayの為、罪滅ぼしに前日30分インターバル 今日は雨の中別府へ出発！ 別府大分毎日マラソンの観戦です スタートする頃には雨も上がりナイスタイミング(≧∇≦) スタート地点は多そうな…

本日朝勤務3日目。 今日は2月3日 節分ですね(^O^) ウチでは スタンダードなお面と スクリームのお面(✽´ཫ`✽) ウチの子はこれが一番効果あります笑 上の子はさすがに１年生ということもあり、もう僕がやってると気付いているんですが下の子はまだこれが来ると…

本日もおやすみ。 朝寒くてダラダラしてたら外に出る勇気がなくなりゴロゴロ＼(^^)／ こんなんではダメだ！と思いローラーをセッチング １時間インターバルの動画を見ながら開始！ しかし、今日は全く集中力無し… 続けてもコレでは全く練習にならんので30分…

本日有休でおやすみ。 まずは土曜日のはなし。 サドルの位置でペダリングにどんな変化があるのか気になってたのでとりあえず少し前へ そのまま佐賀関の道の駅まで 前に出して高さも少しだけ上げてみた そして昨日ローラーをしてる時に更にサドルを前に 土曜…

本日おやすみ。 昨夜どこにいこうかなーと何も考えずにFacebookに投稿 するとLINEでお誘いが 白黒さんでした(≧∇≦) 白黒さんもおやすみのようでオニパンに行く予定らしいのでお供する事に 朝準備して出撃！ 朝は車も多いし信号にやたら引っかかる… ギリギリに…

本日夜勤3日目終了。 寒すぎて帰ってすぐ就寝。 夕方起きて息子のサッカーの練習の為に送迎。 ついでに自転車載せて僕も久しぶりに外で練習(^^) 時間は１時間しかないので尾津留へ 1本分の時間しかないので久しぶりにタイム計測！ 久しぶりの実走にしてはハ…

本日夜勤2日目終了 今日こそはと意気込んで帰ったものの寒すぎて着替えることなくお風呂へ… もういつから外で走ってないのだろう… お風呂上り慣れた手つきで ホイールを換えて固定ローラーにセット！ 今から寝て夕方やります(ง •ૅ౪•᷄)ว たぶん…笑

来る日も来る日もひたすらひたすらローラー インターバルにペース走。 飽きやすい性格ですが我慢我慢(ง •ૅ౪•᷄)ว インターバルしてるとだんだん集中力無くなってくるので今日から ダブルです(≧∇≦) ただこれだと見にくい… ちょっと棚でも用意するかな～ Garmin…

明けて10日も経ってますね… おめでとうございます( ´艸｀) 今年も拙いブログですがどうぞよろしくお願いします(ง •ૅ౪•᷄)ว 正月はツール・ド・暴食(✽´ཫ`✽) 第何ステージまであったか記憶してませんが全てのステージで敢闘賞並の働きで弛んでるお腹… なのに寒…