明日は久しぶりにゆっくりサイクリング( ´艸｀) しかし天気もつのかな(´･ω･`) 相手は僕の知る限りかなりの雨男
本日昼勤務3日目 パワーメーターを導入して二ヶ月ほど経過 途中故障で修理に出してる間は練習のやり方が全く分からなくなるほどの既に依存症( ´艸｀) 返ってきて１週間パワトレ再開して今日はFTP計測！ 僕の名トレーナー ハルさんからアドバイス頂いていたし…
本日昼勤務2日目 天気も回復したので朝練へ出撃！ セノーにまたもや振られましたが( ´艸｀) どこに行こうか迷いつつやはり弱点克服の為登りメインのコース取り 先週ヒデさんと行ったもみの木を目指して ここはアップダウンが多く斜度はほぼ8～10% ひとつの坂…
本日おやすみ。 魔界の朝練へ 今日は処刑場？ 霧が凄くて50ｍ先が見えん… この濃霧なのに 沢山の魔界人 みぃすけさん、ブラデビさん、岩王さん、ハルさんにフクちゃん、DAI君とTAI君と大人数( ´艸｀) コースは処刑場＋三弾坂の地獄コース アップを終わらせて…
本日夜勤１日目終了。 仕事終わって携帯を見るとヒデさんからお誘いメール(≧∇≦) 時間が合う時はヒデさんのお誘いは100%YESマン笑 今日は佐賀関まで行こうと決めて出発！ 平地メインですが油断すると一瞬で千切れちゃうので後ろでも休めない… 海岸線を行くつ…
本日おやすみ 今日は下の子の幼稚園の入園式 同時に上の子は始業式。上の子は２年生なので勝手に学校へ笑 １年生の時に仲良くなった友達とまた同じクラスで喜んでました(^^)/ 問題は右のお姫様www まあワガママでして時に4つ離れた兄貴を泣かすほど＼(^^)／ …
本日朝勤務最終日 明日休みだけど雨だし娘の入園式 火曜も雨だし奥様とご予定有り なので外で乗れるのは今日しかない！ってことでジテツウ(ง •ૅ౪•᷄)ว 今日は何故かかなり早く出撃！ 霧のせいもあって真っ暗… 僕が通勤で使う道は街灯がろくにない… なのにトラ…
本日朝勤務１日目 休憩に上がるとLINEが１通 ロッポの店長さんからでした 僕が待ちに待った連絡でした！ 3月末のジテツウの帰りに パワーメーターのガーミンベクター 通常は これが 折れたこの中に通信ケーブルが入っており破損＼(^^)／ ショップに相談して…
本日おやすみ 今日は久しぶりのセノーと セノー＋同級生のＹ君とサイクリング セノーとＹ君は原尻の滝が目的地 僕は門限アリなので途中まで一緒に(^^) 身長180cmとでかいＹ君 貰い物のCAAD8 全くサイズが合ってない まだ学生で金銭的に自分の自転車とはなか…
本日昼勤務2日目 前日の魔界練後全く回復できず 加えてダイエット中の為仕事中も立ちくらみが半端ない… 久しぶりに皆で走れてテンション上げすぎたのか体へのダメージは恐ろしいものでした(＞＜) 加えてただいま会社は年次のメンテナンスで一ヶ月ほど三交替…
本日昼勤務１日目。 魔界の朝練へ 僕の日課のゴミ出しをしていると土手にハルさん(^^) 2人で土手をおしゃクソしつつアップ 今日は大人数！ ノジさん、軍曹さん、NJさんと岩王さん、ロタさんとハルさんに僕の7人 今日は尾津留から鉄塔という地獄のコース…そし…
本日はジテツウ。 久しぶりの早朝 一日完全休息日だったので足は軽い！ が朝は何だか上がらない…まあパワー見ながらぼちぼちやってると尾津留付近でハルさんとスライド(^^) 早速次のレースの特訓中のよう ホントにスライドだけだったのですがやはり魔界メン…
本日有休貰っておやすみ。 息子の１年生最後のサッカーの大会 一つ前の大会では優勝！ 今回は連覇を目指して(ง •ૅ౪•᷄)ว 会場に着いてチームメイトの確認 今回は同じ幼稚園の子達とは別々… 長年一緒にいただけに息もピッタリなメンバーばかりだったので残念… …
本日おやすみ。 昨日は会社の同期の飲み会！ 普段は言えない事でも同期なら気兼ねなく言える(^^) 普段ほとんど飲まないお酒も入り騒ぎ倒し(ง •ૅ౪•᷄)ว そんな今日は久しぶりに二日酔い… 頭が痛い(＞＜) 朝息子のサッカーに行こうと思ったら今日はお昼から奥様…
詳しくはこちらで確認お願いします！ http://liar6969.hatenablog.com/entry/2017/03/15/232129
本日おやすみ。 夜勤の間はFTP向上大作戦決行！ 長時間一定出力を維持するならローラーがベストなので色々調べて自分にあったものをチョイス 様々なインターバルをしてますが最近はちょっとだけ時間があったら外で走るよりローラーを選んでます( ´艸｀) そん…
本日夜勤の１日目 出撃前に息子の学校へ 今日は音楽集会らしく１年生が発表するので見に行きました(✽´ཫ`✽) 終わって着替えて出撃！ こっちゃんさんとライド 外で走るのが久しぶりのこっちゃんさん 尾津留をゆっくり 昨日いじったサドル 実走だとやっぱり高い…
本日おやすみ。 昨日は会社の送別会で朝起きたら胃が痛い… 天気も良く外で練習したかったけど気付けば二度寝＼(^^)／ 午前中は皆で買い物に行き今後の練習用の補給食を大量get！ 昼メシを食べて固定ローラー開始！ 今日は3＋2インターバル 3分FTPの80~90% 2…
水天で豪勢に(^^) 頼んだのは息子です 僕は緑とか朱の皿ばかりです( ﾉД`)
本日おやすみ。 久しぶりに魔界練に参加 今日はハルさんにお久しぶりのミッチーさんと初めましてのエトジュンさん、完全復活したフクちゃんの5人 来週と再来週にレースを控えた３人 今日は旧コースを1時間半 パワーメーターを入れて初の魔界 メンバーは僕よ…
本日昼勤務4日目。 今日はFTP計測とかではなくお外へ出撃 今日のメニューは僕の弱点である長時間同じペースで走ること。 ゆっくりでは意味ないのでパワーゾーンで乳酸しきい値Ｌ4領域のトレーニング このゾーンから乳酸が貯まり出して長時間維持するのがキツ…
本日昼勤務2日目。 昨日ローラーでFTP計測したので今日は外で計測 向かうは御所峠 ここはノンストップで20分走れるのでFTP計測にぴったり ハルさんに教えてもらったスタート地点からスタート！ 昨日コーガン式だとアップや５分全力走などありましたが今日は…
本日昼勤１日目。 昨日導入したパワーメーター 早速FTP計測してみました！ 固定ローラーでいわゆるコーガン式 20分アップ ５分全力 10分ペース走 これが本番20分全力 10分ペース走 というメニュー 書くだけだとまあキツそうかなくらいのメニューですが正直最…
本日おやすみ。 インフルエンザから復帰後２週間ぶりの練習 先日、ショップよりいよいよパワーメーターが入荷したと連絡がありパワーメーターの先生ことハルさんからまずはFTP計測と教えてもらったので計測に向いてる御所峠の下見に。 行ったのはよかったの…
本日夜勤１日目終了。 インフルエンザから完治して久しぶりの仕事。バタバタしてあっという間におしまい。 326でおはぎを購入して亀川エイドへ 部屋に着いたら静か… 寝てるかと思いそ〜っと覗くとゴムトレーニングしてました笑 コーヒーと何やら不思議な皿に…
木曜日にインフルエンザＡ型発症 自転車を始めてめっきり病気をしなくなったものの一週間前に息子がかかり、四日前に娘も…次は僕だと確信してました( ﾉД`) 薬をグイッと吸い込んで目覚めると熱も下がり快復へ(^^) しかしインフルエンザは熱が下がってもまだ…
只今家庭治安が悪化しております。 原因は僕… 毎日気が気じゃなくって正直仕事も上の空 こんなテンションでは自転車という気にもなれずというかむしろ行く勇気はない バトルになるほどコチラに武器は無くサレンダーで和平交渉 久しぶりでかなり凹んでます… …
本日おやすみ。 今日は久しぶりに魔界練 軍曹さん、NJさんと岩王さんにハルさんと僕の5人 九チャレが近いので佐野処刑場＋三段坂を5周 聞くだけでもう逃げたくなるコースと周回数… 高強度でのトレーニングはほとんどしてない為、初めからキツイ（ *_* ） 早…
本日おやすみ。 息子はやはりインフルエンザでした… 只今奥様と次はどっちだとビビってます( ﾉД`) まぁまだ元気なんでちょっと自転車乗りっぽい感じで笑 先日購入したvivosmart HR J vívosmart® HR J | スポーツ・アウトドア | 製品 | Garmin | Japan | Home…
本日夜勤2日目終了。 ヒデさんと久しぶりに走ってきました(^^) 最近はランニングの強化中のヒデさん 昨日もハードな練習をしていました|ﾟДﾟ))) 僕は寒さに負けて１週間程ハム太郎… 久しぶりの実走だったのでゆっくり尾津留～鉄塔コースへ 終始おしゃクソ( ´…
